Slaapt ie al door?
Wil je als ouder weer je (nacht)rust terug, maar slaapt jouw baby, peuter of kleuter nog niet door? Dan geeft dit boek jou de handvatten, tips en vooral het vertouwen om ervoor te zorgen dat je kind sneller in slaap valt en langer doorslaapt. Geschreven door twee moeders waarvan de ene slaapcoach is en de ander de Nederlands kampioen nachtbraker op de wereld zette. Het boek leest erg fijn weg en telkens wisselen theorie en echte voorbeelden elkaar af. Het boek neemt in het slaapproces van een pasgeboren baby tot een wat ouder kind. Een echte aanrader dus voor iedere ouder!
Verdiep jezelf verder in slapen en de oorzaken van slecht slapen
Er is al veel onderzocht en geschreven over (slecht) slapen. Door jezelf meer te verdiepen in the thema slapen, te leren over wat slaapproblemen kan veroorzaken en welke tips diverse slaap experts hebben kun je veel profijt van hebben.
Een zeer grote aanrader is het boek ‘Nooit meer Niet meer slapen’. Hierin vertellen schrijver en voormalig slechtslaper Jelmer Jepsen en psychiater en somnoloog Alexander van Daele op praktische en simpele wijze over slaap en slapeloosheid. Want meer kennis over het hoe en het waarom van slaap geeft inzicht en daarmee ook rust. En juist die rust heb je zo hard. Niet alleen om je meer uitgerust te voelen, maar juist om sneller in slaap te vallen en beter te slapen. En dit zal dan vervolgens weer bijdragen om je echt uitgerust te voelen.
Een rustgevend nachtlampje
Zet niet het volle licht aan in jouw slaapkamer als je richting bed gaat. Dit felle en witte licht komt jouw slaap niet ten goede. Zet liever een wat kleiner lampje aan en het liefst met rode tinten, in plaatst van witte / blauwe. Ook fijn als je voor het slapen nog even een boek leest (waarover je bij slaaptip 1 meer hebt kunnen lezen). Dit stijlvolle nachtlampje is gemaakt van natuurlijk Hymalaya zout en straalt hierdoor een veel prettige kleur licht uit dan een normale lamp! Dus niet het grote licht aan, maar deze zoutlamp (met een goed boek erbij) en je zult zien dat je de tijd die je voorheen nodig had om in slaap te vallen ingekort kan worden.
Baby?
Ben je net de trotse ouder geworden van een heerlijke baby? Dan besef je waarschijnlijk nu wel hoe fijn slapen is (of beter gezegd ‘was’). Pas geboren baby’s moeten nog een ritme krijgen en heben nog veel behoefte om op, tegen of naast hun papa en mama in slaap te vallen. Maar ze kunnen vaak al sneller doorslapen en zelfstandig slapen dan je denkt! (Alles daarover in het boek ‘Slaapt ie al door’). Maar inbakenen kan daarbij goed helpen. Een baby heeft namelijk nog geen (goede) controle over zijn/haar armen, handen en benen. Door een baby goed, veilig en lekker in te pakken zul je zien dat je baby sneller in slaap valt én langer kan blijven slapen ’s nachts.